一日之计在于晨，美好食光寻牛堂，从早餐开启。给高中生孩子做的一周早餐汇总合集，方便查看翻阅，也给自己当备忘录。
2025年9月1日 周一
【早餐清单】
•自制凯撒大帝面包
•煎鸡胸肉
•牛油果香蕉奶昔
做法：牛油果半个+香蕉半根，加牛奶250ml
•坚果
展开剩余83%•水果：西梅，阳光玫瑰
2025年9月2日 周二
【早餐清单】
•红薯红枣银耳羹
•卤牛腱子肉
•牛油果鸡蛋夹心奶酪包
做法：牛油果半个+鸡蛋2个碾碎，加黑胡椒颗粒和沙拉酱拌匀
•坚果，酸奶
•水果：西梅，阳光玫瑰
2025年9月3日 周三
【早餐清单】
•番茄虾仁炒土豆粉寻牛堂
•烤鸡肉
•炸蘑菇（秀珍菇）
•【香蕉黑芝麻奶昔】
食材：香蕉1根+燕麦片15克+黑芝麻10克+250ml牛奶，250ml饮用水
做法：破壁机快速豆浆模式（20分钟）
•水果：苹果，阳光玫瑰（带车上吃）
2025年9月4日 周四
【早餐清单】
•西葫芦胡萝卜鸡蛋饼；
•梅酱鸡翅
•水煮玉米
•【南瓜米糊】
食材：南瓜150g+糯米10克+小米10克+500ml饮用水
做法：破壁机米糊模式（25分钟），打完在加1瓶牛奶
•水果：香蕉，哈密瓜（带车上吃）
2025年9月5日 周五
【早餐清单】
•【蔓越莓香蕉马芬】
食材：香蕉2根、牛奶60克、玉米油60克、白糖50g、无铝泡打粉6g、低筋面粉180g、蔓越莓干少许
做法：
1.香蕉压泥，依次牛奶、白糖、玉米油、鸡蛋搅拌均匀；再筛入低筋面粉和无铝泡打粉，翻拌均匀，倒入纸杯，撒上蔓越莓干。
2.空气炸锅160℃烤20分钟（根据自家炸锅灵活调整）
•烤鸡排
•水煮蛋
•坚果
•水果：猕猴桃
2025年9月6日 周六
【早餐清单】
•酒酿冰奶
做法：酒酿+牛奶+绿茶
•润饼卷+麻薯
•烤鸡排
•坚果
•水果：李子
2025年9月7日 周日
【早餐清单】
•牛奶
•咖啡奶油包
•炸鸡翅
•坚果
•水果：龙眼寻牛堂
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